الترينات البدنية

( وقوف ) المشي أماما مع تحريك الذراعين فى اتجاهات مختلفة

( اقعاء التكور ) النهوض مع رفع الـذراعين عاليا

( وقوف ) ثنى الجذع أماما أسفل مع تحريك اليدين أمام الوجه والـرأس

( وقوف) ثـنى الـذراعين ثم مدهما عاليا بالتبا دل

( وقوف ) الجرى الحر مع تغيير الاتجاهات

( وقوف ) الـمـشى اماما مع لف الرقـبة

( وقوف فتحا ) ثـنى الجذع على الجانبين

( وقوف ) الـمشى فى الـمكان 4مرات ثـم التصفيق 4مرات

( وقوف ) مد الذراع الى اعلا بالتبادل

( وقوف ) الجري أماماً

( وقوف ) الجري ثم الوثب أماماً

( جلوس على أربع ) المشي على أربع في اتجاهات مختلفة

( وقوف الذراعين عالياً ) ثني الجذع أماماً أسفل

» الترينات البدنية الجزء الثاني