dr asem مشرف
عدد المساهمات : 5 نقاط : 22500 تاريخ التسجيل : 26/01/2012
| موضوع: الترينات البدنية الجمعة مايو 25, 2012 9:38 am | |
| ( وقوف ) المشي أماما مع تحريك الذراعين فى اتجاهات مختلفة( اقعاء التكور ) النهوض مع رفع الـذراعين عاليا( وقوف ) ثنى الجذع أماما أسفل مع تحريك اليدين أمام الوجه والـرأس( وقوف) ثـنى الـذراعين ثم مدهما عاليا بالتبا دل( وقوف ) الجرى الحر مع تغيير الاتجاهات( وقوف ) الـمـشى اماما مع لف الرقـبة( وقوف فتحا ) ثـنى الجذع على الجانبين( وقوف ) الـمشى فى الـمكان 4مرات ثـم التصفيق 4مرات( وقوف ) مد الذراع الى اعلا بالتبادل( وقوف ) الجري أماماً( وقوف ) الجري ثم الوثب أماماً( جلوس على أربع ) المشي على أربع في اتجاهات مختلفة( وقوف الذراعين عالياً ) ثني الجذع أماماً أسفل | |
|